beneficios del café: lo que debes saber

Es cierto que el café, a pesar de ser una bebida deliciosa y de las más consumidas mundialmente, genera una razonable controversia para todos nosotros, ya que la mayoría de las personas suelen asegurar que puede causar efectos negativos bastante perjudiciales en nuestra salud. Sin embargo, estudios recientes demuestran que este tiene una gran variedad de propiedades favorecedoras, por lo que no podemos pasar por alto los beneficios del café en nuestro organismo

Esta bebida obtenida de la planta cafetera contiene nutrientes y antioxidantes, aportándonos la energía y vitalidad que necesitamos para la realización de todas nuestras actividades diarias. A continuación, veremos los demás beneficios del café y sus propiedades

Los beneficios del café: Previene enfermedades

beneficios del café: lo que debes saber

Como eliminar ojeras 

  • El consumir café moderadamente puede prevenir algunas enfermedades neurodegenerativas, como lo son el alzhéimer y el párkinson, los cuales afectan mayormente a las personas de la tercera edad, siendo ambas enfermedades devastadoras y que afectan cada vez más a nuestra sociedad. Por lo tanto, al consumir esta bebida que en su mayoría contiene cafeína, la cual es una sustancia psicoactiva, nuestra memoria se conserva aún más y nuestro rendimiento mental aumenta considerablemente
  • Reduce el riesgo de padecer diabetes, el porqué de este beneficio no es muy claro, pero está comprobado que las personas con este habito, tienen un 50% menos de riesgo que las personas que no lo consumen
  • Algunos estudios demostraron resultados positivos acerca del uso del café para tratar el asma, debido a que la cafeína que este contiene es químicamente parecida a la teofilina, siendo está caracterizada por tener funciones broncodilatadoras, haciendo más fácil el paso del oxigeno
  • Disminuye las posibilidades de padecer cáncer de colon, pues limita la secreción de ácidos filiales, los cuales pueden ser agentes críticos en el desarrollo del mismo
  • El consumo de café puede disminuir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Las personas que consumen café moderadamente, tienen un 10% menos de probabilidades de morir por alguna insuficiencia cardiaca.

Los beneficios del café: Ayuda a disminuir la depresión

Gracias a su aporte de energía y su poder estimulante, un beneficio del café es que reduce la depresión considerablemente, ya que esta bebida provoca que nuestro cuerpo libere dopamina y endorfinas, siendo ambas sustancias importantes para contrarrestar la depresión y regular nuestro estado de ánimo.

Los beneficios del café: Nos mantiene más activos durante el día

beneficios del café: lo que debes saber

La cafeína hace que se bloquee la adenosina, un neurotransmisor que manda la señal a nuestro cerebro de que estamos cansados, y activa nuestro sistema nervioso, manteniéndonos más tiempo despiertos y alertas luego de consumirla, por lo que es recomendable no ingerir más de 4 tazas diarias. También está comprobado que beber café a partir de las 10 am es más beneficioso para nuestro organismo, ya que, a partir de esta hora, nuestro cuerpo está preparado para procesar este tipo de sustancias sin llegar a sufrir alguna enfermedad gastrointestinal.

Los beneficios del café: Reduce la grasa corporal

Uno de los beneficios del café que suele ser un gran aliado mayormente para las mujeres es que reduce la grasa corporal, gracias a una característica de la cafeína llamada termogénesis, la cual genera calor en el organismo, disminuyendo la adiposidad localizada en ciertas partes del cuerpo, aunque generalmente suele tener un mayor efecto en la cadera y cintura, zonas donde generalmente solemos acumular la mayor cantidad de grasa

Los beneficios del café: Aumenta la resistencia física

Una buena opción para aquellas personas que realizan algún tipo de ejercicio, es ingerir una taza de café unos 15 o 20 minutos antes del entrenamiento, pues la cafeína incrementara la adrenalina en nuestro cuerpo. Al aumentar esta hormona, nuestro cuerpo se esfuerza de una manera extraordinaria, logrando un rendimiento físico mayor a la hora de ejercitar

El café es la segunda bebida más consumida mundialmente luego del agua claro está. Como ya observamos anteriormente, los beneficios del café pueden ser grandes aliados a la hora de mantenernos saludables y en buena condición física. Sin embargo, es importante resaltar que el consumo excesivo de esta sustancia se puede tornar toxico para la salud, bloqueando los increíbles beneficios que aporta, por lo tanto, debemos ingerirlo de manera moderada, y para disfrutar aún más de sus cualidades, es recomendable tomarlo solo y sin agregarle azúcar o leche de vaca, pues aunque de esta manera su sabor sea más amargo, se logra una mayor absorción de nutrientes, permitiendo que nuestro organismo goce aún más de todas sus propiedades

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